Nabízím klasickou jógu v pomalém tempu s prvky jógy terapeutické. Veškeré cvičení je protkáno respektem a nenásilím k tělu, ke kterému vedu i vás. Jóga působí na naše tělo, mysl, smysly, emoce i myšlenky. Pomáhám udržet vaši pozornost v těle, být tedy v přítomném okamžiku. Taková jóga působí na rovnováhu v těle i mysli, působí na naši psychiku. Jógové cvičení je cvičení vědomé. Tedy víme a uvědomujeme si, co děláme. Není důležité být rychle v nějaké pozici, ale je důležité pozorovat tu cestu, která do pozice vede. Vnímáme pocity těla při cvičení. Učíme se sladit pohyb s naším dechem. Nesoutěžíme s druhými ani sami se sebou. Jóga je nenásilí jak ke druhým, tak i sami k sobě.
Moje jóga je vhodná pro ženy i
muže, pro začátečníky i pokročilé. Pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo potíže,
informujte mne, prosím.
Co zažijete při mých lekcích jógy:
Jógová relaxace – velice příjemná metoda, kdy se učíme vědomě uvolnit jednotlivé části těla, zbavovat se vnitřního stresu, připravit se na průpravné cviky
Průpravné cviky – protažení, rozšíření rozsahu pohybu, posílení těla, ukotvování zdravého principu pohybu. Učíme se zůstávat v přítomném okamžiku, cvičíme v souladu s dechem – k tomuto souladu vás průběžně vedu.
Ásany – polohy těla, ve kterých zůstáváme s vědomou pozorností k tělu a dechu. Kam je vedena pozornost, proudí i prána – energie.
Dechová cvičení – objevujeme důležitost dechu pro běžný život. Zjišťujeme, jak chutnají blahodárné účinky vědomého dechu na náš organismus
Závěrečná relaxace – uvolnění těla po cvičení, pozorujeme změny v našem těle i mysli. Při závěrečné relaxaci často používám tibetskou mísu nebo zvonkohru.
Mantry – zažijeme příjemné vibrace při mantře ÓM
Co s sebou:
Ve studiu jsou k dispozici pomůcky (pásky, bločky, podložky). Můžete si samozřejmě nosit svoji podložku.
Nejlépe se vám bude cvičit v pohodlném oblečení. Cvičíme naboso.
Je dobré před lekcí 2-3 hodiny nejíst. Lépe se nám cvičí a tělo nám víc dovolí :-)